Окрім вибору подушки, яка вам підходить, ви також повинні звернути увагу на те, як ви використовуєте подушку.
❶ Під час сну, тримаючи потилицю на верхній частині подушки, плечі повинні бути злегка сперті на подушку, а потилиця повинна бути покладена на верхню частину центральної частини подушки, що може стабілізувати позу під час сну, уникайте ригідність шиї та підтримувати нормальний фізіологічний вигин тіла.
❷ Вирівняйте середину подушки. Якщо використовується матеріал серцевини подушки з низькою еластичністю, ви можете правильно розплющити середню частину подушки та підняти шию, де розміщена подушка, щоб шийний відділ хребта не згинався ні вперед, ні вбік. , щоб ви могли встати вранці.Ніякого болю в шиї.
❸ Відрегулюйте відповідну висоту подушки. Якщо ви відчуваєте, що висота подушки не підходить, ви можете спробувати підкласти рушник під плечі (якщо він занадто високий) або покласти рушник на подушку (якщо він занадто низький), щоб знайти максимально зручна висота подушки.
❹ Магічне використання додаткової подушки Лежачи на спині, ви можете покласти подушку під коліна, щоб допомогти матрацу підтримувати поперековий відділ хребта та стегна;лежачи на боці, покладіть м’яку плоску подушку між ніг, щоб підтримувати поперековий відділ хребта в прямому стані.
Оскільки шийний відділ хребта у всіх різний, пошук здорової подушки, яка найкраще підходить для вас, може зайняти деякий час.Але воно того варте, коли у вас є хороша подушка, це додатковий спокій.
Час публікації: 04 липня 2022 р