Оскільки фізичний стан кожної людини, вигин шийного відділу хребта, довжина, ширина плечей і розмір різні, при виборі подушки необхідно вибирати відповідно до різних особистих умов, щоб встановити справді здорове співвідношення подушки і шиї.
▲Через різницю в вигині шийного відділу хребта у чоловіків і жінок, загалом, чоловіки віддають перевагу жорстким і високим подушкам, а жінки – м’яким і низьким.
Отже, як вибрати хорошу подушку?Необхідно враховувати жорсткість, висоту, розмір та інші фактори подушки.
Жорсткість подушки
Занадто жорстка подушка може стискати сонні артерії, що призводить до напруження плечей і болю в м’язах.Це також може спричинити погану циркуляцію крові, що, у свою чергу, може призвести до гіпоксії в мозку.Пряма реакція на гіпоксію - збільшення секреції слини і звичне відкривання рота для тривалого дихання, що легко «пускає слину».
Занадто м’яка подушка призведе до того, що голова глибоко зануриться в неї, потік крові буде занадто концентрованим, тиск на стінку кровоносної судини збільшиться, м’язи обличчя будуть напружені, що призведе до опухання очей і легкого головного болю. вранці.
▲Коли людина спить, температура голови на 2-3 градуси Цельсія нижча, ніж температура тулуба, тому подушка повинна мати певний ступінь повітропроникності, а також бути м’якою та твердою, щоб забезпечити спокійний сон.
Різні матеріали визначають ступінь м'якості і твердості подушки.В даний час найбільш поширеними наповнювачами для подушок на ринку є поліефірне волокно, перо (пух), гречка, латекс, піна з ефектом пам'яті (поліуретан), синтетичні частинки тощо.Вони також відрізняються опорою, повітропроникністю, очищенням і ціною.
Ми можемо розділити його на дві категорії: м'який і жорсткий:
▲М'яка подушка: подушка з наповнювачем з поліефірного волокна, пера (або пуху) і латексу
Подушки з поліефірного волокна: пухнасті, економічні та зручні для прання.Але він має властивість накопичувати пил і пилових кліщів.
Пухова подушка: пухнаста, економічна, краще вбирає вологу.Але його не можна чистити, буде трохи своєрідний запах пір'я домашньої птиці.
Подушка з латексу: м'яка, дихаюча та еластична, протикліщова та антибактеріальна.Але його не можна чистити, ціна вища, і є легкий слабкий аромат.
▲Жорсткі подушки: подушки з наповнювачемпіна з пам'яттю (поліуретан),гречані подушки і синтетичні частинки
Подушка з піни пам'яті:ергономічний, хороша опора.Але його не можна прати, він погано пропускає повітря, та й ціна висока.
Подушка з гречки: тепла взимку і прохолодна влітку, вбирає піт і вологу, має хорошу вентиляцію, економічно вигідна.Але не миється, нееластичний, легко утворюється цвіль.
Подушка з синтетичних частинок: хороша текучість, висока повітропроникність, протикліщовий і антибактеріальний, можна прати.Але форму зберігає погано.
▲Подушки з різних матеріалів мають свої переваги і недоліки, і покупка визначається відповідно до особистих потреб і фактичного бюджету.
висота подушки
Занадто висока подушка знищить природну кривизну шийного відділу хребта, зробивши м’язи та зв’язки за шиєю напруженими та жорсткими, що призведе до жорсткої шиї.
Занадто низька подушка призведе до того, що щелепа підніметься природним чином, горло стиснеться, язичок у роті природно провисне, блокуючи дихальні шляхи, спричиняючи хропіння, що не лише погіршить якість вашого сну, але й впливають на сон інших.
▲Кут між головою і горизонтальною лінією приблизно 5° коли ідеальна подушка лежить
Загалом, висота подушки, без урахування пружно-випираючої частини, дорівнює висоті кулака, коли людина лежить на спині.Така висота може зробити потилицю трохи віддаленою від поверхні ліжка;лежачи на боці, вона повинна бути на висоті одного плеча.Ширина приблизно в 1,5 рази більше кулака.
▲Ці дві різні висоти забезпечують нормальний вигин шийного відділу хребта під час лежання на спині та на боці.
Насправді для вибору висоти подушки найважливішим є реальний досвід тіла.Тому рекомендується піти в магазин, щоб насправді спробувати виспатися і відчути це, якщо це можливо.
розмір подушки
Принцип приблизно 1,25 ширини ваших плечей.Розмір подушки, яку ви виберете, залежить від вашого віку, форми тіла, частоти перевертання та відповідності до постільної білизни.Потреби кожного різні, і розміри подушок від основних брендів відрізняються.
▲Ширину подушок, які ми можемо придбати на ринку, можна приблизно розділити на 4 типи: приблизно 55 см, приблизно 65 см, більше 70 см і подвійні подушки приблизно 120 см.
55 см і нижче: в основному призначений для підлітків і дітей різного рівня росту, а також підходить для мініатюрних жінок.
Приблизно 65 см: він підходить для щоденного використання більшістю людей.
70 см і більше: це більше підходить для користувачів, яким подобається відчуття обгортання подушки, яке є більш поширеним у великих готелях і гостьових будинках.У той же час, завдяки більшому розміру, відчуття сну відносно високе.
Близько 120 см (подвійна подушка): Останніми роками вона використовується менше.Оскільки рухи однієї людини будуть впливати на іншу поруч із подушкою, купувати її не рекомендується.
Оскільки фізичний стан кожної людини, вигин шийного відділу хребта, довжина, ширина плечей і розмір різні, при виборі подушки необхідно вибирати відповідно до різних особистих умов, щоб встановити справді здорове співвідношення подушки і шиї.
Час публікації: 04 липня 2022 р